メソッド&レッスンの進め方

YumiCoreBodyメソッドとは?


村田友美子が独自に考案した、セルフ整体で骨を変える美ボディメソッド。

『究極の筋肉筋膜のほぐし・ストレッチ』と、『インナーマッスル=膣の強化』を組み合わせた独自のメソッドで姿勢を改善し、女性らしいくびれのあるしなやかなボディへと導きます。

私達の身体は日常の姿勢や動作の癖から、知らず知らずのうちに筋肉や筋膜がねじれて固まり、やがて骨や関節までもが歪みを生じてきます。歪んだ骨格のままでは、いくらトレーニングをしても根本改善にはなりません。むしろ姿勢を悪化させ、さらに負担をかけることになります。

まずは身体全体の筋をほぐしてから伸ばし、骨や関節を本来あるべき位置に戻してから、正しい姿勢を維持し安定させるインナーマッスルを強化することが大切です。

村田友美子のメソッドでは、特に骨盤・股関節・背骨・肩甲骨にフォーカスし、骨格を変え、骨盤底筋群=膣を鍛えることにより体幹部分に軸を通します。正しい姿勢を形状記憶させていくことで、基礎代謝が上がり自然とボディラインが変化します。

無理な食事制限や過度なトレーニングをせずに、根本から身体を改善し健康とくびれのとまらない身体になる。
それが『YumiCoreBodyメソッド』です。

効果的なレッスンの進め方


初めてYumiCoreBodyのレッスンを受けられる方は、まず【Yumicoワークショップ】の受講をお勧め致します。

村田友美子による座学を含めた2時間15分のレッスンで、YumiCoreBodyメソッドを学んでいただきます。ここでまず頭でしっかりとYumiCoreBodyメソッドをご理解頂くと、身体の変化や効果の実感が早いです。

Yumicoワークショップはこちら

 

ワークショップを受けた後は、レッスンが楽にこなせるようになる事を目安に、Level 1から順にお進みください。

Level 1

ここではまず基礎をマスターしましょう。
正しい姿勢、ほぐし、筋や骨の知識を覚えてください。How toを把握し、しっかりと自分の身体と向き合うことが重要です。

Level 1.5

「呼吸」「下腹腰肉撃退」のレッスンが該当します。
呼吸レッスンでは、正しい呼吸ができるように身体の歪みを整え、深い呼吸を行いながら、ほぐし・ストレッチ・トレーニングを行います。
下腹腰肉撃退レッスンでは、全身を使ってカラダを動かすことで基礎代謝をあげていきます。

Level 2

このレベルでは、知識や身体へのアプローチがより高度になります。慣れてきた頃には、身体が変わってきているのを実感出来るはずです。
Level 3,4に進んでいただく時には、必要な知識と呼吸法が形状記憶されているのがベストです。骨を常に意識しながらトレーニングを多く取り入れることで、姿勢は改善されボディラインは更に変化を遂げます。

Level 2.5

「ボディメイク」「初級ウォーキング」のレッスンが該当します。

「ボディメイク」では特に骨盤・股関節の歪みを治し、正しい位置で関節まわりのトレーニングの強化をすることで、女性らしいヒップラインと美しい脚のラインをつくります。
「初級ウォーキング」では歩き方の基礎を学ぶクラスです。

LV1骨盤クラスはしっかりマスターしてから進んでください。

Level 3

このレベルでは、Level.1~2.5での内容を理解していることを前提とし、骨を意識しながら体幹部のインナーマッスルを強化する膣呼吸を習得します。
体幹部に軸を通すことで、常に正しい姿勢を維持できるようになります。

Level 4

「ウォーキング」・「プレミアムコア」が該当します。
「プレミアムコア」では村田友美子による最新のレッスンが直接受けられますので、ぜひご参加ください。

その他

【60分ほぐし&ストレッチ】のクラスは、Level.1よりもさらに初心者の方向けのクラスで、ほぐしとストレッチだけを行って身体を楽にしたい、という時におすすめのクラスです。

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小さなお子様がいらっしゃるお客様には、【子連れレッスン】がおすすめです。

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