やっぱり呼吸とコアが大事！
オンライン開始2023.9～
スタジオ入会 2024.6～
オンライン当初は気になる下半身の動画ばかりやってた。
春頃の前鋸筋ブームで、初めて上半身に取り組み、
下半身も変わってきたけど、肋骨パカンが助長され・・・
呼吸見直したり、背骨ストレッチ強化したり、やっぱり骨盤が原因なの？と試行錯誤。
そんなタイミングで出た8月のMizuho先生動画
「1日10分！全身ねじってくびれる！」
これが、私の中では神動画でした。
骨盤を安定させ、ひたすら上半身を捻じるトレーニングのオンパレード。
ストレッチやほぐしじゃどうにも柔らかくならなかった背中が、これを続けることでかなり柔らかくなった！
肋骨と骨盤を分離して動かす
上半身の柔軟性
股関節を引き込む
この動画で一気に鍛えられたし、学ぶこともたくさん。
背骨カチコチで前鋸筋いれてたから、隠れていた背中部分。
横姿でやっと見えてきた〜歓喜！
この動画は今月もプラスワンに置いてるくらいお気に入りです♡
最近は、ほぐし&ストレッチは毎朝の身体の感覚を感じながら、動画を見ずに。
トレーニングだけ動画を見てやるスタイル。
色んな動画つまんでやっています。
特にお気に入りは、
Yumiko先生の、得する呼吸！&今月の腸腰筋。
やり始めて、デスクワーク時も自然に下腹が入り、骨盤たつようになった。
骨盤トレしてもなかなか立たなかった私の頑固な骨盤。
前側鍛えたら自然にたつようになってきた！
最近はほぐっしープラスで内腿ほぐしにもはまっていて。
必ず内腿ほぐしてからトレーニング。
この内ももの固さに伸びしろがある気がしてならない～。
なかなか細くならない脚、今後に期待！
最後に、私の中で最近のブーム。
去年の冬頃、ユミコア界隈でブームになった肋骨抱っこ。
当時いまいちよくわかってなかったけど、
9月に受けたManami先生のくびれレッスンで、
肋骨抱っこのトレーニングをして以降、
これだ！結局やっぱり呼吸！コアだ！てなって。
日常でも常に肋骨持ち上げて、吸う吐くの意識。
これ、日常に組み込める最強でお手軽なトレーニングだ！
て今更気づき、日常でひたすらやっています。
4枚目の下半身の写真。
あんなに下半身ばかりやってた頃は変化が乏しかったのに、
上半身をやりだしてから、前腿のはりもとれてきた。
引き続き、前もも&外腿のはりをなくし、内腿強化。
脚細くするぞ〜！
モチベややる気もらえるスタジオも、もちろん好きだけど、
試行錯誤しながら、自分と向き合って追求していくオンラインが私は大好き！！
あっという間に年末きちゃいそうだけど…
謀殺されて、ただただやり過ごしていたここ数年と違って
この1年は私にとって忘れられない1年になりそう！