PROGRAM

プログラム

Flow

ユミコアスタジオご利用フロー

01体験レッスン

まず体験レッスンにご参加いただき、スタジオ会員にご入会いただく必要がございます。
エクササイズ、座学(解剖学)を含めた130分のレッスンで、【脳と骨をつなぐ】ユミコアメソッドを学んでいただきます。

体験レッスンについて

02入会

トレーナー、コンシェルジュとコミュニケーションをとっていただき、自分に必要なクラスを確認しましょう。
週2回以上の受講がオススメです！色んなレッスンを体験して、身体にユミコアメソッドを染み込ませましょう！

03継続〜不調改善・体型変化

各ステップに応じたクラスを順にお進みください。～１ヶ月でメンタルや不調改善、3～6ヶ月で体型が変化していく目安です。一緒に曲線ボディ目指してレベルアップしていきましょう！

体験レッスンについて

Program

プログラム

イライラ解消、生理痛、PMS、片頭痛など不調改善,、くびれ、ヒップアップ、バストアップ、真っすぐ脚など体型変化を実現できるユミコアオリジナルレッスンをご用意しています。

スタジオカレンダー

BODY MAINTENANCE

ボディメンテナンス

自律神経の乱れからくる原因不明の体調不調、疲れやすいカラダ。 正しくカラダを使えるようになることでエクササイズは何倍も効果的に！まずはコンディショニングでしっかりメンテナンスをしよう！

Level

ボディメンテナンス(上半身)70min

それぞれのクラスを受ける中で、動きにくかったり効果が出にくいという方に向けて、上半身に特化して関節をたくさん動かしたりセルフメンテナンスもできるクラスです。

BEFORE

肩こり、頭痛 自律神経の乱れ 猫背 寝つきの悪さ イライラ

AFTER

呼吸しやすくなる 胸が開きやすくなる 寝覚めがスッキリ 美しい後ろ姿

Level

ボディメンテナンス(下半身)70min

それぞれのクラスを受ける中で、動きにくかったり効果が出にくいという方に向けて、下半身に特化して関節をたくさん動かしたりセルフメンテナンスもできるクラスです。

BEFORE

腰痛 脚の疲れ 骨盤が締まりにくい お尻が下がってる

AFTER

腰痛の解消 桃尻 スッキリした脚 真っすぐ脚 １日歩いても疲れない カラダを動かせるようになる

Level

呼吸で膣UP70min

正しい呼吸を習得して(呼吸のエラーを修正して)、体幹(コア)を安定させるクラスです。

BEFORE

呼吸が浅い(吐ききれない) 便秘 眠りが浅い 反り腰 下腹が出ている 尿もれ湯もれエアもれがある

AFTER

正しい呼吸ができる 下腹ペタンコお腹 ポッコリお腹の解消 お通じが毎日スッキリ ぐっすり眠れる 尿漏れ、湯漏れの解消

Level

劇的脂肪燃焼70min

下腹や腰肉や背中のはみ肉、二の腕など脂肪の付きやすい箇所をたくさん動かして燃焼クラスです。
身体の関節をたくさん動かすので、シェイプアップが期待できます★

BEFORE

背中のはみ肉 だるんとした二の腕 太もものセルライト ズボンにのった腰肉 下腹部についた脂肪 アゴ周りのぜい肉

AFTER

背肉がスッキリ 腰回りがキレイに タイトな洋服が着れる フェイスラインくっきり 下腹ペタンコ 代謝アップで脂肪燃焼効果

Level

骨から美ボディ70min

働きすぎているアウターマッスルをゆるめ、普段使えていないインナーマッスルを使いやすくするクラスです。

BEFORE

あちこち痛い 体が硬い トレーニングがうまく効かない 家でできるほぐしを知りたい

AFTER

正しい呼吸、インナーマッスルが使える 筋肉、コリがほぐれて骨が動かせる状態 正しい歩き方、美しい姿勢が手に入る 変化したい部位に効果的に効かせられる 疲れにくいカラダが手に入る 所作が美しくなる

Level

骨から美ウォーク70min

全ての要素を使った、正しい歩行姿勢に繋げるためのトレーニングクラスです。

BEFORE

丸まった背中 不良姿勢 ストレートネック 反り腰 巻き肩 前傾姿勢

AFTER

美しい正しい姿勢 スラっとした後ろ姿 正しい頭の位置 正しい歩き方 胸が開いて巻き肩解消 カラダにメリハリがでる

POINT BODY MAINTENANCE

ポイントボディメンテナンス

カラダのコンプレックスに特化したレッスンです。 顔の大きさ、たれ乳、ずん胴体型、たれ尻・ピーマン尻、XO脚など骨が歪むことで体型は崩れていきます。 正しい骨の位置に戻すことで、理想の体型を手に入れよう！

Level

骨盤調整70min

骨盤の歪みを修正し、正しい位置へと引き締めるクラスです。
(桃尻クラスと併せての受講をオススメします！)

BEFORE

腰痛 PMS 便秘 平たいお尻 くびれの左右差 下腹が出ている

AFTER

左右差のないキレイなくびれ キレイな背中の曲線 便通がスッキリ 長時間座っていても疲れない 骨盤が締まった状態 まん丸のキレイなお尻

Level

桃尻70min

股関節を正しくはめ込み、安定させるクラスです。

BEFORE

股関節が痛む 腰痛 太ももがパンパン 股下が短い 下垂尻 下腹がうまく使えない

AFTER

股関節を使って正しく歩ける 股関節の痛みがなくなる スラっとした太もも タイトなパンツが履ける まん丸の桃尻になる お尻の横の出っ張りが解消

Level

くびれ70min

頭部・肋骨(胸郭)・骨盤を揃えることで、コアを強化して体(軸)をつなげるクラスです。

BEFORE

肩こり・首こり 腰痛 反り腰 肋骨が出てる お腹が出てる くびれがない

AFTER

キレイなくびれ スッキリした腰回り ぺたんこお腹 引き締まった肋骨 キレイな背中の曲線 肩と首が軽くなる

Level

脚まっすぐ70min

足部・足首・膝下の歪みを取って、地面とカラダをつなげるクラスです。

BEFORE

XO脚 外反母趾 魚の目タコなど足裏の痛み 扁平足 足首や膝の痛み タレ尻

AFTER

真っすぐでスラっとした脚 真っすぐ立てるようになる キュッと締まった足首 足裏にキレイなアーチ 足裏の痛みがスッキリ ハイヒール、タイトなパンツ、スカートが履ける

Level

小顔・バストアップ70min

頭部・背骨・肋骨・肩甲骨の位置を整え、上半身の土台を安定させるクラスです。

BEFORE

首こり・肩こり 肩が詰まる 猫背 ストレートネック バストやフェイスラインの下垂 くびれがない ・背中、脇のハミ肉が気になる

AFTER

フェイスラインがキュッと引き締まる バストの位置が上がってキレイな形に 正しい頭の位置に戻り小顔に キレイなデコルテライン 肩こり、痛みの解消 猫背、巻き肩の解消

Yumico PREMIUM

Yumicoプレミアム

代表Yumicoによるオリジナルレッスン 一緒にユミコアボディを手に入れよう！

Level

Yumicoプレミアム130min

負荷をかけながら(頭の登頂〜つま先まで)全身をつなげ、ブレない軸を作るクラス

BEFORE

歪みによる前傾、左右差がある状態 同年代の方と比べて老けて見える インナーマッスルが使えてない 毎日疲れやすく、気怠い 家庭、仕事、趣味を楽しめない

AFTER

つぶれた体型がピンっと美姿勢に 実年齢よりも若く見られることが増えた １日中動いても疲れなくなった 家族や友人と出かける時間が増えた ポジティブになって自分に自信がついた 理想のメリハリボディになった
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