骨格診断ナチュラルタイプにおすすめのフレアパンツやタートルネックなどカジュアルからきれいめアイテム、併せてお似合いのバッグまでご紹介します。また、ナチュラルタイプをさらにスタイリッシュにするためのユミコア式おすすめダイエットも伝授します！

■骨格診断とは？診断方法もご紹介

骨格診断によって分かること、診断方法や分類の仕方について分かりやすく説明します。

・骨格診断とは？

骨格診断とは、持って生まれた身体の質感やラインの特徴を平面（二次元）ではなく、身体の厚みを含め、身体（三次元）として捉えて分類する診断です。その結果から、自分自身の体型を最もきれいに見せる服のデザインや素材を知ることができ、太っている、痩せている、年齢、身長などは関係なく、どんな人でも自分に似合うファッションでその人の魅力を引き出すことができます。※

・骨格診断3タイプの特徴は？

一般的な骨格診断では、ストレート、ウェーブ、ナチュラルタイプの3タイプに分類されます。

【ストレートタイプ】

肌にハリと弾力があり、立体的でメリハリのある身体です。バストに厚みがあり、上重心であることも特徴の一つです。

【ウェーブタイプ】

筋肉よりも脂肪を感じるふんわりとした肌質です。上半身は薄く華奢で、柔らかな曲線を描くボディが特徴です。ウエストとヒップの差が大きい下重心のスタイルです。

【ナチュラルタイプ】

筋肉も脂肪も感じない肌質で、骨や関節が大きいので全体的に四角いシルエットになります。

骨格診断の3タイプの特徴についてもっと詳しく知りたい方は、「骨格診断アナリスト協会HP」をご覧ください。

・あなたはどのタイプ？骨格診断のやり方

骨格診断のやり方についてご紹介しますので、ご自身の身体の特徴を鏡などで確認しながら3つの選択肢の中から当てはまるものを選びましょう。

【首】

a：どちらかといえば短い

b：どちらかといえば長い

c：太くて筋張っている

【鎖骨】

a：ほとんど見えない（小さくて）

b：細めの鎖骨が見える

c：大きくてしっかりとしている

【手首のくるぶしのように飛び出た骨の部分】

a：小さくてほとんど目立たない

b：小さい骨がある

c：大きくてしっかりしている

【手のひら、手の甲】

a：手のひらが厚い

b：手のひらが薄い

c：暑さよりも手の甲が筋張っているのが目立っている

【手首】

a：細くて、断面は丸い

b：幅広で薄く、断面は平べったい

c：骨がしっかりしている

【指の関節】

a：小さい

b：普通

c：大きい

【太もも、膝下】

a：太ももは太くて、膝下は細い。骨はまっすぐ。

b：太ももは細く、膝下は太い。脛は外側に湾曲しやすい

c：太ももはがっしりとしていて、骨が太い

【膝の皿】

a：小さくて目立たない

b：大きくも小さくもない

c：大きい

【足】

a：身長や体の大きさの割に小さい

b：身長や体の大きさ相当している

c：身長や体の大きさの割に大きい

9つの質問の答えのa、b、cそれぞれの数を数え、一番多かった答えがaの方は「ストレートタイプ」、bの方は「ウェーブタイプ」、cの方は「ナチュラルタイプ」に分類されます。

※骨格診断アナリスト協会HPより引用

■骨格診断ナチュラルタイプさんの特徴を詳しく解説

「モデル体型」、「スタイリッシュ」という言葉がぴったりなナチュラルタイプの特徴を詳しく説明します。

・筋肉＆脂肪を感じにくいスタイリッシュボディ

ナチュラルタイプ最大の特徴は、筋肉や脂肪を感じにくい一方で、骨や関節がしっかりしていることです。骨格がしっかりしていて四角い印象を受けるとともに、無駄が少なくスタイリッシュなイメージです。

・二の腕やヒップは肉感的でない

筋肉や脂肪がつきにくいため、ナチュラルタイプの二の腕は肉感的ではありません。また、ヒップも肉感が少ないため平面的です。ストレートタイプのようなグラマラスな魅力とは異なり、健康美、ヘルシーさがナチュラルタイプ最大の長所です！

・ナチュラルタイプは少ない？芸能人は？

ナチュラルタイプを代表する芸能人には、

天海祐希、杏、中谷美紀、中村アン、本田翼

などがあげられます。スタイリッシュ、かっこいい、健康的というイメージがぴったりの方ばかりですね！

ナチュラルタイプはいわゆるモデル体型と言われる分類です。一般の方が骨格診断を自分でするとこのタイプに分類することが少ないこともあり、日本人はナチュラルタイプが少ないとされています。

■骨格ナチュラルタイプの似合う＆似合わない服

ナチュラルタイプの方は、色んなタイプの服を着こなせるので、洋服選びに苦労しない方も多いようです。とはいえ骨格がしっかりしていることで、着こなしによってたくましく、いかつく見えてしまうこともあります。ここでは骨格ナチュラルタイプに似合うアイテム、似合わないアイテムをご紹介します。

・パンツはゆったりラフなものが◎

ナチュラルタイプの方は、スキニーなど下半身のラインが強調されるパンツは、脚が貧相に見えたり、反対にしっかりとした骨格が強調されてたくましく見えてしまいます。ガウチョパンツ、フレアパンツ、カーゴパンツのようにゆったりとはけるラフなパンツに大きめの存在感のあるバッグを合わせるとgoodです！

・スカートはカジュアルな天然素材のものが◎

ナチュラルタイプの方は、パンツ同様、スカートも下半身のラインを拾わないゆったりしたものが得意です。フレアスカートやロングスカート、オーバーサイズのジャンパースカートなども素敵に着こなせます。反対に、膝上丈やぴったりと身体にフィットするようなスカートは苦手です。

・ナチュラルさんの事故を防ぐポイントは？

手足が細く長く、スタイリッシュな印象のナチュラルタイプさんは着こなせる服が多いですが、素材の選び方によってはその魅力を台無しにしてしまうこともあります。シルクやサテンなどの素材は、ナチュラルタイプのしっかりした骨格が目立ちすぎてしまうので避けた方が無難です。また、レース素材やシフォンなどのふんわりした甘い系のアイテムは、健康的でかっこいい印象のナチュラルタイプさんのイメージとマッチしにくいです。

・ナチュラルさんにおすすめの髪型

ナチュラルタイプの方は、ラフでカジュアルな服装が似合うので、髪型もラフで無造作な髪型がおすすめです。また、骨格がしっかりしているので、髪型もぺたっとコンパクトにまとめるよりはカールをつけたり毛先に遊びをだすなどしてある程度ボリュームを出すと柔らかい印象になり、骨格のフレーム感をカバーしてくれます。

■ナチュラルタイプを部分ダイエットでもっと魅力的に！

ナチュラルタイプによくあるお悩みを解決し、スタイルをブラッシュアップするためにおすすめのストレッチやエクササイズをご紹介します。

・「寸胴」解消のくびれトレーニング

ナチュラルタイプはくびれができにくく、寸胴に見えてしまうので、くびれトレーニングでさらにスタイリッシュな体型をゲットしましょう！

1．仰向けになり、手を肩の横に開いて手のひらを天井に向けます。

2．膝を90度に曲げて立て、左右の足をつけておきます。

3．鼻から息を吸って、吐きながら膝を右側に倒していきます（足の裏はマットから離れてOK）。

4．息を吸って膝を中央に戻し、吐きながら膝を左側に倒していきます。

5．膝を左右に倒した時に背中が浮かないように腰から捻ります。

6．左右10回ずつ行います。

・しなやかな背骨で猫背を改善！

骨格フレームがしっかりしていて、四角い印象に見えがちのナチュラルタイプさんは、背骨の動きをしなやかにして猫背を改善することで、肩幅のボリュームを抑えることができます！

1．マットに対して横向きに正座の姿勢で座り、床に両肘をつける。両肘は肩よりも少し前に出す。

2．両掌を天井に向けて肩の骨を外側にねじり、両肘をマットに固定する。

3．肘で肘の下のマットを手前に引き寄せるように、鎖骨を斜め前に押し出す。目線はマットの端まで持ち上げる。

4．手の甲をマットにつき、肘を軽く浮かせて上半身を反らせて、10秒間キープする。

◎目安：10秒ずつを2回

ポイント：お尻が浮かないように気をつけましょう。

・ヒップアップでお尻をアップ！

平面的なヒップのナチュラルタイプさんは、「ヒップアップ」で引き締まった綺麗なお尻をゲットしましょう！

1．両脚は骨盤の幅にし、膝を約90度に立てて仰向けになる。

2．息を吐きながらゆっくりお尻を持ち上げ、身体を横から見た時に肩から膝までのラインが一直線になるようにする。

3．「2．」の姿勢を数秒間キープしたら、背中から床につけていくようにゆっくりお尻を下ろす。

4．「2．」、「3．」の動きを10～20回繰り返す。

・メリハリボディにはたんぱく質も必須！！

ダイエットをしている方の多くは、食事の量を減らしたり、太りにくい食べ物で置き換えたりと何らかの食事制限をしています。食事制限をする上で気を付けたいのが、たんぱく質を十分に摂取するということです。たんぱく質は筋肉を作る材料なので、たんぱく質を多く含む肉や魚、大豆や卵の摂取量が不十分だと、脂肪量だけでなく、筋肉量も減ってメリハリのないガリガリのボディになってしまいます。また、たんぱく質を摂取することでお肌や髪の毛のツヤも維持することができます。ただ痩せるだけでなく、みなさんが理想とするメリハリのある引き締まったボディを手に入れるためには、やみくもな食事制限ではなく、たんぱく質を十分に摂取した上でのカロリーコントロールが必要です。

■まとめ

今回は、骨格診断「ナチュラルタイプ」について身体の特徴や似合う服装、さらにナチュラルタイプのスタイルをブラッシュアップするためのダイエット方法を詳しく解説しました。誰でも自分の身体に対するコンプレックスやこんな服を着たいけれど似合わないなど悩みを抱えていると思います。自分の身体の特徴を知り、自分に合う服装の工夫をしたり、引き締めるべきところを引き締めるだけでもっとスタイリッシュになれる可能性を持っています！是非自分らしい美しさを目指してできることから始めてみましょう！

YumiCoreBodyオンラインレッスンでは、みなさんのなりたい自分のお手伝いができるよう、姿勢改善に効果的なストレッチやエクササイズ、身体のゆがみを整えて肩こりや腰痛の改善に効果のあるトレーニング、筋肉をほぐしたり鍛えたりすることで身体を引き締め健康的に気持ちよく生活するためのレッスンが充実しています。

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