更新日: 2026.1.29

尿漏れや下腹の違和感、姿勢の崩れ。はっきりとした不調ではないけれど、「以前と何か違う」と感じることはありませんか。

こうした女性特有の悩みは、年齢や出産のせいだと思われがちですが、実は骨盤底筋群の状態が大きく関係しています。骨盤底筋群は、目には見えない筋肉ではありますが、内側から身体を支える大切なインナーマッスルです。

出産や加齢、生活習慣の変化によって、知らないうちに骨盤底筋群がうまく使えなくなっているケースも少なくありません。

この記事では、骨盤底筋群にまつわる不安や疑問を解消しながら、YUMICORE流の女性の身体にやさしく寄り添う考え方やケア方法を具体的にお伝えします。

「今の自分の身体の状態を知りたい」「女性特有のマイナートラブルに悩んでいるが、何から始めればいいのかわからない」という方は、ぜひ最後までチェックしてください。

監修者の紹介

女性のマイナートラブルである尿漏れ・下腹・姿勢の悩みは骨盤底筋群が原因？

尿漏れや下腹の変化、姿勢の崩れといった悩みは、年齢を重ねるにつれて感じやすくなるものです。一見するとそれぞれ別の問題のように思えますが、実はこれらの症状には共通して「骨盤底筋群」の働きが関係しているケースも少なくありません。

骨盤底筋群は、骨盤の底で内臓を支えながら、排尿のコントロールや姿勢の安定、腹圧の調整などに関わる筋肉の集まりです。この筋肉がうまく働かなくなることで、身体の内側の支えが弱くなり、次のようなトラブルが起こりやすくなります。

こうした変化があると、「年齢のせい」「出産後だから仕方ない」と考えがちですが、必ずしもそれだけが原因とは限りません。骨盤底筋群の働きは、加齢や出産だけでなく、日常の姿勢や呼吸、身体の使い方によっても影響を受けます。

そのため、骨盤底筋群の状態を正しく理解し、無理のない形で整えていくことで、尿漏れや下腹、姿勢といった複数の悩みが同時に軽くなる傾向があります。

骨盤底筋群とはどのような筋肉？位置や特徴を詳しく解説

骨盤底筋群という言葉は知っていても、「どこにある筋肉なのか」「どのような役割があるのか」とはっきりイメージできない方は多いかもしれません。実際、骨盤底筋群は目で見たり触れたりしにくく、日常生活のなかで意識されることが少ない筋肉の一つです。

しかし、尿漏れや下腹の安定、姿勢の保ちやすさなど、女性の身体にとって大切な役割を担っており、働きが弱まったり、逆に緊張しすぎたりすると、さまざまな違和感につながることがあります。

ここではまず、骨盤底筋群がどの位置にあり、どのような筋肉なのかをわかりやすく解説します。そのうえで、女性の骨盤構造ならではの特徴や、「骨盤底筋」と「骨盤底筋群」の違いについても詳しくみていきましょう。

骨盤底筋群とは

骨盤底筋群とは、骨盤の底に広がり、内臓を下から支えているインナーマッスルの総称です。身体のいちばん下で土台の役割を担い、姿勢や動作、呼吸の安定に深く関わっています。

歩く・立つ・座るといった日常の動きのなかで自然に働く一方で、自分の意思で動かしたり、感覚をはっきりつかんだりすることが難しい筋肉でもあります。そのため、普段から意識する機会が少なく、「使えているつもりでも実際には十分に働いていない」状態になりやすいのが特徴です。

また、骨盤底筋群は単独で機能する筋肉ではなく、お腹や背中、呼吸の動きと連動しながらバランスを取っています。この連動が崩れると、尿漏れや下腹の違和感、姿勢の不安定さといった形で影響が現れやすくなるのです。

女性特有の骨盤と骨盤底筋群の特

骨盤は、男女ともに内臓を支え、身体のバランスを保つという大切な役割を担っています。

ただし、その役割は同じでも、骨盤の形や構造には男女で違いがあり、その違いが骨盤底筋群の働き方にも大きく影響します。

男性と女性の骨盤や骨盤底筋群の違いは、次のとおりです。

	骨盤の特徴	骨盤底筋群の特徴
女性	横に広く、内臓を支える面積が大きい	妊娠・出産・加齢の影響を受けやすい
男性	縦に深く、構造的に安定しやすい	比較的構造の変化が少ない

女性の骨盤は、男性に比べて横に広く、出産に対応できる構造になっています。そのため、骨盤の底で内臓を支える骨盤底筋群には、日常生活のなかでも負担がかかりやすいという特徴があります。

さらに、月経・妊娠・出産・更年期といったライフステージの変化に伴い、女性ホルモンの影響を受けやすく、骨盤底筋群の硬さや緩みのバランスが変化しやすいのも特徴です。

こうした構造や身体の変化によって、女性の骨盤底筋群は、単純に「弱くなる」だけでなく、力の入るタイミングがずれたり、うまく連動しにくくなったりする傾向があります。

そのため、女性の骨盤底筋群ケアでは、ただ単に筋肉を鍛えるのではなく、緊張と緩みのバランスや、身体全体とのつながりを意識しながら整えていくことが大切です。

骨盤底筋と骨盤底筋群との違い

「骨盤底筋」と「骨盤底筋群」は、使われる場面によって呼び方が異なるだけで、指しているもの自体はほぼ同じと考えて差し支えありません。

どちらも、骨盤の底で内臓を支え、排尿や姿勢の安定、腹圧の調整などに関わる、骨盤まわりのインナーマッスル全体を指す言葉です。

一般的には、次のように使い分けられることが多くあります。

このように、それぞれで名称の違いはあっても、機能や役割そのものに大きな違いがあるわけではありません。

そのため、「骨盤底筋群トレーニング」と聞いても、特定の筋肉だけを個別に鍛えるという意味ではなく、骨盤底全体がバランスよく働く状態を目指すケアと理解しておきましょう。

骨盤底筋群がうまく使えなくなる主な原因

骨盤底筋群がうまく働かなくなる背景には、ひとつの原因だけでなく、複数の要素が重なっていることが少なくありません。

「年齢のせい」「出産後だから仕方ない」「運動不足だから」と、どれか一つに当てはめてしまいがちですが、実際には生活習慣や身体の使い方、心身の状態も大きく関係しています。

多くの女性が骨盤底筋群を使いにくくなりやすい代表的な原因としては、次のようなものが挙げられます。

それぞれの内容を詳しくみていきましょう。

出産や年齢の変化で、骨盤まわりの状態が変わっている

出産や年齢を重ねることによる身体の変化は、骨盤底筋群の働きに大きく影響します。

特に出産は、短時間のうちに骨盤やその周囲に非常に大きな負荷がかかる一大イベントです。医療の現場では、出産による身体への負担を「交通事故にあうほどの衝撃」と表現することもあるほど。筋肉や靭帯が強く引き伸ばされてしまうと、骨盤底筋群が本来の位置や働きを取り戻しにくくなることがあります。その影響は産後すぐに限らず、数年経ってから尿漏れや下腹の違和感として現れるケースも少なくありません。

また、加齢に伴って全身の筋肉量が徐々に減少すると、骨盤底筋群も例外ではなく、力を発揮しにくくなっていきます。ホルモンバランスの変化や代謝の低下によって筋肉の質が変わると、「以前と同じように使えていない」と感じることもあるでしょう。

こうした出産や年齢による変化は、特別なことではなく、多くの女性に自然に起こるものです。大切なのは「仕方がない」とあきらめるのではなく、今の身体の状態を理解し、それに合わせて整えていく視点を持つことです。

座る時間が長く、骨盤まわりを動かす機会が少ない

現代を生きる私たちの生活では、仕事や家事、スマートフォンの使用などにより、長時間座ったまま過ごす時間が増えています。こうした生活習慣が続くと、骨盤や下半身を動かす機会が少なくなり、骨盤底筋群も本来の働きを発揮しにくくなってしまいます。

骨盤底筋群は、立つ・歩く・身体を支えるといった日常動作のなかで自然に使われる筋肉です。しかし座ったままの姿勢を長時間続けてしまうと、骨盤が後ろに傾きやすくなり、内側から支える筋肉が十分に刺激されなかったりといった状態につながります。その結果、骨盤底筋群の活動量が減ってしまい、支える力やタイミングが乱れやすくなるのです。

姿勢の崩れによって、骨盤底筋群がうまく働きにくくなっている

骨盤底筋群は、内臓を下から支えるだけでなく、姿勢を安定させるためにも重要な役割を担っています。そのため、日常的な姿勢のクセが、骨盤底筋群の働き方に影響を及ぼすケースも珍しくありません。

たとえば、前屈みの姿勢や猫背、長時間座り続ける姿勢が習慣化すると、骨盤が後ろに倒れやすくなり、骨盤底筋群が本来働きやすい位置や角度から外れてしまうことがあります。こうした状態が続いてしまうと、骨盤底筋群にかかる負荷や使われ方が偏り、収縮と緩みの切り替えがうまくできなくなることも考えられるでしょう。

さらに、姿勢の崩れは、腹圧のかかり方や呼吸のリズムにも大きく影響し、身体全体の連動を妨げる要因になることもあります。これは「姿勢の悪さ」による問題ではなく、生活のなかで無意識に積み重なった姿勢のクセによるものです。日常の姿勢を見直すことは、骨盤底筋群の働きを整えていくうえで、大切なポイントといえるでしょう。

運動不足によって筋力が低下している

骨盤底筋群は、特別なトレーニングをしなくても、歩く・立つ・姿勢を保つといった日常動作のなかで自然に使われる筋肉です。しかし、運動量の少ない状態が続くと、こうした刺激を受ける機会が減り、徐々に働きが弱くなりやすくなります。特に、歩く時間が短い、立ち座りの動作の少ない生活が続くと、骨盤底筋群が使われにくい状態になりがちです。

その結果、筋力そのものが低下するだけでなく、「必要なタイミングで力が入らない」「支えている感覚がつかみにくい」といった状態になることがあります。ただし多くの場合、極端に筋肉が衰えているというよりも、使う頻度が減ったことで、筋肉はあるものの「うまく反応できない状態」になっているケースが少なくありません。

ストレスや自律神経の乱れによって、常に緊張状態にある

強いストレスが続いたり、生活リズムが乱れたりすると、自律神経のバランスは崩れやすくなります。自律神経は、呼吸や筋肉の緊張・緩みを無意識のうちに調整しているため、その影響は骨盤底筋群にも及びます。

ストレスを感じている状態では、呼吸が浅くなり、どうしても身体に力が入りやすくなりがちです。このような状態が続くと、骨盤底筋群も常に緊張した状態のままとなり、必要なタイミングでうまく緩んだり、スムーズに働いたりすることが難しくなってしまいます。

その結果、「筋力が弱っている」と感じる場合でも、実際には緊張が抜けず、使いづらい状態になっているケースも少なくありません。骨盤底筋群を整えるためには、筋力だけに注目するのではなく、呼吸の状態や心身の緊張状態にも目を向けていきましょう。

女性にうれしい！骨盤底筋群トレーニングのメリット

骨盤底筋群トレーニングは「尿漏れ対策」というイメージが強いかもしれませんが、実際にはそれだけにとどまりません。

女性にとって特に実感しやすい骨盤底筋群トレーニングの主なメリットは、次のとおりです。

これらのメリットは、すべての人に現れるわけではありませんが、「以前よりも症状が軽く感じる」「不安が減った」といった変化として少しずつ実感されるケースも多くみられます。

ここからは、それぞれのメリットを詳しくみていきましょう。

尿漏れの不安を軽減できる

骨盤底筋群は、膀胱や尿道を下から支え、排尿をコントロールするうえで欠かせない筋肉です。この筋肉の働きが弱まったり、タイミングよく使えなくなったりすると、くしゃみや咳、立ち上がる動作など、腹圧がかかった瞬間に尿漏れが起こりやすくなります。

骨盤底筋群トレーニングを習慣化して、内臓を支える力や「必要なときに反応する感覚」が整ってくると、こうした一時的な尿漏れへの不安が軽減しやすくなります。ただし、注意しすべきなのは、骨盤底筋群を強く締め続けることではなく、必要なときに自然に支えられる状態を目指すことです。

継続的にケアを行うことで、「また漏れてしまうかも」という不安が和らぎ、日常生活はもちろん、外出時もより安心して過ごしやすくなるでしょう。

腰まわりの違和感や姿勢の崩れを感じにくくなる

骨盤底筋群は、内臓を支えるだけでなく、体幹や骨盤の安定にも関わる重要な筋肉です。この筋肉が正しく働くことで、腹部や背骨まわりの筋肉と連動して、身体を内側から支える力が育ちやすくなります。その結果、骨盤の位置が安定し、猫背や反り腰といった姿勢の乱れを感じにくくなっていきます。

また、日常生活での姿勢が安定すると、腰や背中の一部に負担が集中しにくくなり、慢性的な腰の重だるさや違和感が軽減されるケースも少なくありません。

骨盤底筋群のケアは、腰だけを直接鍛える方法とは異なり、身体全体のバランスを整えることで結果的に腰への負担を減らしていく点が特徴です。無理に力を入れるのではなく、支え合う感覚を整えて、姿勢や腰の安定につなげていきましょう。

ぽっこりお腹が目立ちにくくなる

骨盤底筋群は、下腹部を内側から支える役割も担っており、お腹まわりの見た目とも深く関係しています。骨盤底筋群の働きが低下すると、内臓を正しい位置で支えにくくなり、下腹が前に押し出されるような状態になりやすくなります。その結果、体重に大きな変化がなくても、「ぽっこりお腹」が目立ちやすくなるケースも少なくありません。

骨盤底筋群トレーニングを続けることで、内側から支える力が整い、腹部や体幹の筋肉とも連動しやすくなります。無理にお腹を引き締めようとしなくても、自然と下腹が安定し、すっきりとした印象につながりやすくなるのが特徴です。

骨盤底筋群トレーニングでは、見た目だけを目的に力を入れ続けるのではなく、呼吸や姿勢と合わせて内側の支えを育てていくことが大切です。継続的なケアによって、無理なく「戻りにくいお腹」を目指していきましょう。

血行が促進され、代謝も高まる

骨盤底筋群は、骨盤まわりの血流やリンパの流れと深く関わる筋肉です。この筋肉が硬くなったり、動きが少なくなったりすると、骨盤内の巡りが滞りやすくなり、下半身の冷えや重だるさを感じる原因になることがあります。

骨盤底筋群トレーニングで内側の筋肉をやさしく動かして本来の動きを取り戻していくことで、骨盤まわりの循環が促され、血液やリンパの流れが整いやすくなります。その結果、筋肉や内臓に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、身体全体の代謝をサポートすることにもつながるのです。

さらに、骨盤底筋群は呼吸や体幹の筋肉と連動して働くため、トレーニングを続けることで呼吸が深まり、全身の巡りが整いやすくなるのも特徴です。激しい運動をしなくても、内側から身体を動かすことで、冷えにくく疲れにくい状態を目指せるでしょう。

メンタルが安定しやすくなる

骨盤底筋群は、姿勢や動きだけでなく、呼吸や自律神経の働きとも関係しており、心の状態や自律神経のバランスにも影響を与えやすい筋肉です。

緊張やストレスが続くと、呼吸が浅くなり、身体の内側に力が入り続けてしまうことがありますが、こうした状態では気持ちも落ち着きにくくなる傾向にあります。

骨盤底筋群をやさしく動かし、緩める感覚を取り戻していくことで、呼吸が深まり、心身の緊張もほどきやすくなります。呼吸が整うと、副交感神経が働きやすくなり、気持ちが自然と落ち着いてくるのを感じる方も少なくありません。

骨盤底筋群のケアは、単に身体を鍛えるためのものではなく、心と身体のバランスを整える土台づくりとしても役立つアプローチといえるでしょう。

状態別｜女性の骨盤底筋群トレーニングの考え方

骨盤底筋群の状態や感じ方は、妊娠・出産、更年期、日常の生活スタイルなどによって大きく異なります。そのため、誰にとっても同じやり方が正解というわけではありません。

ここでは、女性のライフステージや生活習慣ごとに、骨盤底筋群トレーニングを考える際の基本的なポイントを詳しくみていきましょう。

産前・産後の場合

産前・産後は、骨盤や骨盤底筋群に大きな負担がかかりやすい時期です。特に出産は、骨盤まわりに強いストレスがかかるため、無理に「鍛える」というよりも、身体をやさしく労りながら整えていくのがポイントとなります。

この時期の骨盤底筋群トレーニングでは、次のようなポイントを意識することが大切です。

産前・産後の身体はとてもデリケートな状態です。決して焦らず、今の自分の身体に合ったペースで向き合うことが、産後の不調を防ぎ、長く安定した身体づくりにつながっていきます。

更年期前後の場合

更年期前後は、ホルモンバランスの変化によって、骨盤底筋群の働きにも影響が出やすい時期です。

筋力の低下だけでなく、緊張しやすくなったり、「どこに力が入っているのかわからない」と感覚がつかみにくくなったりすることも少なくありません。そのため、「鍛える」だけにフォーカスしすぎないことが大切です。

この時期の骨盤底筋群トレーニングでは、次のようなポイントを意識するとよいでしょう。

更年期は、身体の変化を感じやすい時期だからこそ、無理をしないケアが大切です。骨盤底筋群も「今の自分の状態に合わせて整える」ことを意識し、心地よく続けられる方法を選んでいきましょう。

デスクワーク中心・運動が苦手な女性の場合

デスクワーク中心の生活や運動習慣が少ない場合、骨盤底筋群は使われる機会が減り、働きが鈍くなりやすくなります。「鍛えなければ」と感じる一方で、運動が苦手だと続けにくいと感じる方も多いでしょう。

このタイプの方は、次のポイントを意識するのがおすすめです。

特別なトレーニングを頑張らなくても、日常の中で少しずつ骨盤底筋群を意識するだけでも変化は生まれます。無理なく続けられる方法を取り入れることが、長く続けるコツです。

自宅でできる！YUMICORE式やさしい骨盤底筋群ケア

骨盤底筋群のケアというと、「難しそう」「きついトレーニングをこなす自信がない」と感じる方も多いかもしれません。しかし、骨盤底筋群は、本来は強く鍛えるものではなく、呼吸や姿勢、日常の動きとつながりながら、やさしく整えていくことが大切な筋肉です。

YUMICOREでは、身体に余計な負担をかけず、今の状態に合わせて無理なく取り組めるケアを重視しています。特別な道具や広いスペースがなくても、自宅で気軽に続けられるのも特徴です。

ここでは、誰でも気軽に取り組めるYUMICORE式の骨盤底筋群トレーニングをご紹介します。「鍛える」よりも「整える」ことを意識しながら、自分のペースで取り入れてみましょう。

YUMICOREとは

YUMICOREは、女性の身体を内側から整え、年齢やライフステージの変化にとらわれず、心地よく過ごせる状態を目指すボディメソッドです。

妊娠・出産、更年期、生活習慣の変化など、女性の身体は一生の中で何度も大きく変化します。YUMICOREでは、そうした変化を無理に「元の状態に戻そう」とするのではなく、今の身体に合った整え方を見つけていくことを大切にしています。

なかでもYUMICOREが重視しているのが、骨盤底筋群を含むインナーマッスルを、身体を内側から支える「土台」として整えることです。

YUMICOREが骨盤底筋群トレーニングを大切にしているのには、次のような理由が挙げられます。

このようにYUMICOREでは、骨盤底筋群を「鍛える筋肉」としてだけではなく、呼吸や姿勢、日常の動きとつながった「身体の土台」として捉えています。無理に力を入れるのではなく、今の身体に合ったやさしい刺激を重ねることで、骨盤底筋群は少しずつ本来の働きを取り戻していくためです。

ライフステージや体調によって感じ方や反応が変わるからこそ、「できる・できない」で判断せず、心地よさを基準に整えていくことが大切なポイント。YUMICOREの骨盤底筋群ケアは、短期間で結果を出すためのトレーニングではなく、これから先も安心して自分の身体と付き合っていくための、長く続けられるケアといえるでしょう。

背骨まわりの緊張を解こう！背骨のストレッチ

背骨まわりの緊張は、呼吸の浅さや姿勢の崩れにつながり、骨盤底筋群がうまく働きにくくなる原因のひとつです。特に、日常的に緊張しやすい方や、無意識に力が入りやすい方は、まず背骨の緊張を解くことが大切になります。

このストレッチでは、四つ這いの姿勢で背骨を一つひとつ感じながら動かし、呼吸とともに全身の力を抜いていきます。「伸ばす」「鍛える」というよりも、呼吸が通りやすい身体に整えるイメージで行っていきましょう。

背中をうまく丸まらせない、呼吸が浅く感じるといった場合でも、無理に形をつくろうとする必要はありません。動きのなかで、背中や首、肩の力がふっと抜けてくる感覚や、息が自然と深く入る感覚があれば正しく行えている目安です。

筋肉の緊張をほぐす！裏ももタオルストレッチ

意外と知られていませんが、骨盤底筋群のケアには、太もも裏（裏もも）の柔軟性もとても大切です。裏ももが硬くなると骨盤が引っ張られやすくなり、骨盤底筋群が働きにくい姿勢や身体の状態をつくってしまうことがあります。

そこで取り入れたいのが、タオルを使って行う裏ももストレッチです。寝たまま行えるため、身体に負担がかかりにくく、運動が苦手な方やリラックスした状態で整えたいときにもおすすめです。

ストレッチ中は、呼吸を止めずに、吐く息とともに裏ももが緩んでいく感覚を大切にしましょう。

寝たままできる・膣呼吸

骨盤底筋群の感覚がつかみにくい方や、いきなり動くトレーニングに不安がある方におすすめなのが、寝たままで行う「膣呼吸」です。仰向けの姿勢は、身体に余計な力が入りにくいため、初心者の方や産前・産後、更年期前後の女性にも取り入れやすい方法といえます。

膣呼吸は、YUMICOREがとても大切にしている骨盤底筋群トレーニングの基本のひとつです。筋肉を無理に鍛えるのではなく、呼吸と連動させながら内側の感覚を育てていくことを重視しています。

トレーニングというよりも、身体の状態を「整える」時間として、呼吸に意識を向けながら行ってみましょう。

この膣呼吸では、「しっかり引き上げよう」と力み過ぎる必要はありません。吐く息とともに自然に内側が反応する感覚を感じ取るように意識しましょう。

もし下腹よりも鳩尾（みぞおち）が固くなったり、肩や首に力が入ったりする場合は、腹筋が働きすぎているサインかもしれません。その場合は、引き上げる意識を弱め、息をしっかりと吐き切ることに意識を向けてみましょう。

仰向けでできる「ペルヴィックティルト」

骨盤底筋群の感覚を育てていくうえで大切なのは、筋肉をピンポイントで動かそうとすることではなく、骨盤そのものの動きや位置の変化を感じ取れるようになることです。

そこで取り入れやすいのが、仰向けで行う「ペルヴィックティルト」。これは、骨盤を前後に小さく動かしながら、呼吸とともに身体の内側の変化を感じていく動きです。

仰向けの姿勢は、重力の影響が少なく、腰やお腹まわりに余計な力が入りにくいため、骨盤底筋群の感覚がまだつかみにくい方や、運動に不安がある方でも取り入れやすいでしょう。

骨盤底筋群・腹部・背骨まわりのつながりを、やさしく意識するための準備としてもおすすめです。

この動きをする際は、骨盤を大きく動かそうとしたり、腹筋に強く力を入れたりする必要はありません。呼吸に合わせて骨盤が前後にわずかに動く感覚を味わうことが大切です。

もし動作中にお腹が固くなりすぎたり、首や肩に力が入ったりする場合は、動きを小さくし、吐く息をゆっくり長めにすることを意識してみましょう。

まとめ｜今の身体に寄り添いながら、骨盤底筋群を整えていこう

骨盤底筋群は、尿漏れや姿勢、下腹部の安定だけでなく、呼吸やメンタルの状態とも深く関わる、女性の身体にとって大切なインナーマッスルです。うまく働かない原因として、出産や年齢の変化、姿勢や生活習慣、ストレスなど、さまざまな要因が重なっていることも少なくありません。

YUMICOREは、「筋肉・筋膜のほぐし」「ストレッチ」「インナーマッスルのトレーニング」を組み合わせながら、正しい呼吸法や身体の使い方を身体に染み込ませていく独自メソッドです。骨盤底筋群を「ただ鍛える筋肉」としてではなく、呼吸や姿勢、日常の動きとつながったインナーマッスルとして捉えて、やさしく整えていくことを大切にしています。

今回ご紹介したストレッチやトレーニングは、どれも自宅で無理なく取り入れられるものばかり。体調やライフステージに合わせて、できるところから少しずつ続けてみてください。

もし「このやり方で合っているか不安」「一人だと続けにくい」と感じている場合は、無理をせず、プロのサポートを頼るのもひとつの選択肢です。

YUMICOREのオンラインレッスンでは、呼吸や骨盤底筋群の感覚を大切にしながら、今の身体に寄り添ったケアを気軽に学ぶことができます。無理なく、安心して続けたい方は、ぜひ一度チェックしてみてください。

今なら、7日間の無料体験モニターを受付中です。自宅にいながら、安心してお好きなタイミングで取り組める骨盤底筋群ケアを、ぜひ一度体験してみてください。

著者: yumicorebody