開講クラス一覧
※週2回の受講がオススメです！たくさん受講して、身体にユミコアメソッドを染み込ませましょう！
体験レッスン
YumiCoreBodyのスタジオレッスンに通うためには、スタジオ会員にご入会いただく必要がございます。
ご入会に関する詳細はこちらへ
スタジオへの入会を検討し、YumiCoreBodyメソッドを始める方にまず受けていただくのが『ワークショップ』です。
講師はYumicoをはじめ様々な講師が行っておりますが、内容は同じものになります。
座学を含めた2時間10分のレッスンで、【脳と骨をつなぐ】YumiCoreBodyメソッドを学んでいただきます。
まず頭でしっかりとYumiCoreBodyメソッドをご理解いただくと、その後レッスンを受けていく中で身体の変化や効果を実感いただけます。
ワークショップ受講後は、STEP1から順にお進みいただき、卒業を目指してレベルアップしてください。
↓↓↓↓↓ 気になるSTEPをクリック！ ↓↓↓↓↓
STEP1（3クラス）
呼吸Basic
不良姿勢により浅くなった呼吸を、背骨・肋骨の柔軟性を高めることで、深く正しい呼吸ができるようになるクラス。YumiCoreBodyメソッドの基本となるため初回受講必須。
こんな人におすすめ
・YumiCoreBodyの基礎を習得したい
・便秘気味
・呼吸をした時に吸ったときにお腹が凹む
・首肩こりがひどい
・横隔膜の動きがわからない
・膣呼吸がわからない
★次のレッスンへの目安★
息を吸ったときに胴回りと肋骨が360度膨らみ、
吐いた時に下腹部（おへそから下）を平らににできる
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骨盤Basic
骨盤まわりをほぐして緩め、骨盤を締める感覚を身体で覚えるクラス。
こんな人におすすめ
・骨盤を締める感覚が分からない
・お尻が垂れている（ピーマン尻）
・腰痛、生理痛がある
★次のレッスンへの目安★
呼吸時に骨盤が締める感覚を掴める
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下半身Basic①（足首・膝下）
足裏・足首・膝下を整え、ねじれを改善し、美尻・美脚の土台を作るクラス。
こんな人におすすめ
・足指が動かない
・足裏のアーチが潰れている
・偏平足、外反母趾、反張膝
・足首が太い
★次のレッスンへの目安★
足首・足指を正しく動かせるようになり、膝下のねじれの改善を感じられる
STEP2（3クラス）
呼吸Advance
正しい呼吸で体幹を安定させながら手足を動かし、ブレない身体を作るクラス。
こんな人におすすめ
・下腹ぽっこり（内臓下垂）
・肋骨が開いている
・腰痛がある
・湯漏れ、尿漏れがある
★次のレッスンへの目安★
リングを平行にしたまま膣呼吸ができ、体幹を安定させながら四肢を動かせる
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上半身Basic
背骨・肋骨・肩甲骨を緩めて動かし、猫背・巻肩を改善するクラス。
こんな人におすすめ
・肩こり、首こり、頭痛がある
・猫背、巻き肩
・スマホやパソコンを使うことが多い
★次のレッスンへの目安★
肋骨・肩甲骨・背骨がまんべんなく動き、背骨2番の感覚がわかるようになる
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下半身Basic②（股関節）
股関節周りをほぐす・鍛えることで、股関節が正しく動かせるようになり、美尻・美脚の土台を作るクラス。
こんな人におすすめ
・股関節が硬い、O脚
・下半身がむくんでいる
・股関節のネジが分からない
・お尻が垂れている（ピーマン尻）
・脚を細くしたい
★次のレッスンへの目安★
股関節がまんべんなく動かせ、股関節のネジの感覚がわかるようになる
STEP3（2クラス）
上半身Advance
体幹を安定させながら胸を持ち上げてバストアップ・首の筒を立てて小顔を目指すクラス。
こんな人におすすめ
・猫背、巻き肩
・ストレートネック
・小顔を目指したい
・バストアップをしたい
★次のレッスンへの目安★
胸を開き骨盤と肋骨のリングを平行にしながら、背骨2番の部分から頭部を自然に乗せられる
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下半身Advance
ねじれを解消した足裏・足首・膝下と、動きやすくなった股関節を連動させるトレーニングをすることで、美尻と美脚を目指すクラス。
こんな人におすすめ
・お尻が垂れている（ピーマン尻）
・膝下O脚、X脚
・股関節痛、膝痛
・足が疲れやすい
★次のレッスンへの目安★
足裏～股関節の繋がりを感じることができ、身体の中心軸を意識して立てるようになる
MASTER（1クラス）
膣姿勢
呼吸で軸となるコアを安定させ、インナーマッスルを使って下半身・骨盤・上半身と全身を繋げていくクラス。全身に軸を通すトータルトレーニングを行う。
こんな人におすすめ
・全身のボディラインを整えたい
・インナーマッスルを使って立ちたい
・YumiCoreBodyをマスターしたい
★ゴール★
インナーマッスルを使い、全身に軸を通し体に力を入れずに立てる。日常の動きの中でもインナーが使える。
For All（2クラス）
セルフ整体ストレッチ
自分の身体の状態を確認しながら、ツールを使って筋肉をほぐして緩め、ストレッチで関節の可動域をあげるクラス。
こんな人におすすめ
・身体が硬い
・ほぐしが痛いと感じる
・自宅でできるほぐしを覚えたい
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有酸素
体幹を安定させながら全身を大きく動かし、心拍数を上げて脂肪を燃焼していくクラス。
こんな人におすすめ
・脂肪を落としたい
・楽しく汗をかきたい
