骨格診断って何？診断方法や骨格診断によって何が分かるのか分からないという方に、骨格診断を一からご説明します。ストレート、ウェーブ、ナチュラルそれぞれのタイプの特徴やおすすめのファッションコーデ、ダイエット法まで骨格診断を活用して解説していきます！

■骨格診断とは？

骨格診断によって分かること、骨格診断で分けられる代表的な3タイプについてご紹介します。

・骨格診断とは体の特徴から似合う着こなしを導き出す！

骨格診断では、持って生まれた身体の質感やラインの特徴から、自分自身の体型を最もきれいに見せる服のデザインや素材を知ることができます。太っている、痩せている、年齢、身長などは関係なく、どんな人でも自分に似合うファッションでその人の魅力を引き出すことができます。

・代表的な骨格のタイプ

骨格診断は基本的に3タイプに分けられます。

【ストレートタイプ】

肌にハリと弾力があり、立体的でメリハリのある身体です。バストに厚みがあり、上重心であることも特徴の一つです。

【ウェーブタイプ】

筋肉よりも脂肪を感じるふんわりとした肌質です。上半身は薄く華奢で、柔らかな曲線を描くボディが特徴です。ウエストとヒップの差が大きい下重心のスタイルです。

【ナチュラルタイプ】

筋肉も脂肪も感じない肌質で、骨格がしっかりしているのが特徴です。骨や関節が大きいので全体的に四角いシルエットになります。

「骨格診断を理学療法士が解説！ストレート＆ウェーブ＆ナチュラルさん向けエクササイズ動画で服の似合うスタイルに！」では、それぞれのタイプによくある悩みやそれを解決するスタイルアップエクササイズをご紹介しています。是非ご覧ください！

※骨格診断アナリスト協会HPより引用

■あなたは何タイプ？骨格診断をしよう！

骨格診断は、自分で行うことができます。チェックリストに従って、自分がどのタイプなのかチェックしてみましょう！

・骨格診断チェックリスト

ご自身の身体の特徴を鏡などで確認しながら3つの選択肢の中から当てはまるものを選びましょう。

【首】

a：どちらかといえば短い

b：どちらかといえば長い

c：太くて筋張っている

【鎖骨】

a：ほとんど見えない（小さくて）

b：細めの鎖骨が見える

c：大きくてしっかりとしている

【手首のくるぶしのように飛び出た骨の部分】

a：小さくてほとんど目立たない

b：小さい骨がある

c：大きくてしっかりしている

【手のひら、手の甲】

a：手のひらが厚い

b：手のひらが薄い

c：暑さよりも手の甲が筋張っているのが目立っている

【手首】

a：細くて、断面は丸い

b：幅広で薄く、断面は平べったい

c：骨がしっかりしている

【指の関節】

a：小さい

b：普通

c：大きい

【太もも、膝下】

a：太ももは太くて、膝下は細い。骨はまっすぐ。

b：太ももは細く、膝下は太い。脛は外側に湾曲しやすい

c：太ももはがっしりとしていて、骨が太い

【膝の皿】

a：小さくて目立たない

b：大きくも小さくもない

c：大きい

【足】

a：身長や体の大きさの割に小さい

b：身長や体の大きさ相当している

c：身長や体の大きさの割に大きい

9つの質問の答えのa、b、cそれぞれの数を数え、一番多かった答えがaの方は「ストレートタイプ」、bの方は「ウェーブタイプ」、cの方は「ナチュラルタイプ」に分類されます。

「【理学療法士オススメ動画付き】骨格タイプを知りたいならお家で自己診断！骨格対応別エクササイズもご紹介」では、骨格タイプの特徴やそれぞれのタイプにおすすめのエクササイズをご紹介しています。是非ご覧ください！

■骨格ストレートの特徴

ストレートタイプの特徴と、ストレートタイプに当てはまる芸能人をご紹介します。

 ・ボディラインに厚みがあり立体的なメリハリボディ

全体的に立体感があり筋肉がつきやすく、肌にはハリがあります。どちらかというと上半身にボリュームがあり、グラマラスなメリハリボディであることが最大の特徴です。

・胸や腰の位置が高い

ストレートタイプは胸から骨盤までの長さが短めで腰の位置が高いため、重心が高い印象です。ヒップが立体的なのでウエストラインもはっきりとしてくびれがしっかりあります。

・膝下が細い

ストレートタイプの脚は、太ももがしっかりしているのに対し、膝下がほっそりしているという特徴があります。膝丈のタイトスカートを履くと、ボリュームがありグラマラスなヒップとすらっとした膝下が綺麗に見えます。

・骨格ストレートに当てはまる芸能人

ストレートタイプを代表する芸能人と言えば、

藤原紀香、上戸彩、米倉涼子、深田恭子、沢尻エリカ、マドンナ

などがあげられます。グラマラスなのに決して太った印象はなく、締まるところはしっかりと引き締まったメリハリボディの方たちばかりですね。

ストレートタイプをよりブラッシュアップしたい方は、「骨格診断ストレートのおすすめダイエット法を動画で解説！ワンピースをきれいに着こなせる身体に」で似合うファッションアイテムやおすすめのエクササイズをご紹介していますので、是非ご覧ください！

■骨格ナチュラルの特徴

ナチュラルタイプの特徴と、ナチュラルタイプに当てはまる芸能人をご紹介します。

・骨格がしっかりとしていてスタイリッシュな体型

ナチュラルタイプ最大の特徴は、筋肉や脂肪を感じにくい一方で、骨や関節がしっかりしていることです。骨格がしっかりしていて四角い印象を受けるとともに、無駄が少なくスタイリッシュなイメージです。

・手足が長い

スタイリッシュな印象のナチュラルタイプは、手足が長く、大きめであることも特徴の一つです。二の腕や太ももが肉感的ではないので、すらっとした手足がスタイルの良さを際立たせます。

・胸やヒップはあまり目立たない

ナチュラルタイプは筋肉や脂肪がつきにくいため、胸やヒップも肉感が少なく平面的です。ストレートタイプのようなグラマラスな魅力とは異なり、健康美、ヘルシーさがナチュラルタイプ最大の長所です！

・骨格ナチュラルに当てはまる芸能人

ナチュラルタイプを代表する芸能人には、

天海祐希、杏、中谷美紀、中村アン、本田翼

などがあげられます。スタイリッシュ、かっこいい、健康的というイメージがぴったりの方ばかりですね！

ナチュラルタイプをよりブラッシュアップしたい方は、「骨格診断ナチュラルタイプは日本人には少ない！？おすすめの着こなしとダイエット法を理学療法士が動画でご紹介！」で似合うファッションアイテムやおすすめのエクササイズをご紹介していますので、是非ご覧ください！

■骨格ウェーブの特徴

ウェーブタイプの特徴と、ウェーブタイプに当てはまる芸能人をご紹介します。

・上半身は華奢で曲線的なボディ

ウェーブタイプの大きな特徴の一つとして、上半身が薄く華奢であることがあげられます。二の腕が細く、太っても上半身があまり変わらないので、体重が変化してもあまり印象が変わりません。

・バストトップとウエストの位置は低め

上半身が華奢であると同時に、下半身は比較的ボリュームがあるのがウェーブタイプの特徴です。重心の位置が低く、バストトップやウエストの位置も低めです。

・太ももが細く膝下にボリュームがある人が多い

下半身の中では、どちらかというと太ももはほっそりしていて、膝下にボリュームがある方が多いです。

・骨格ウェーブに当てはまる芸能人

ウェーブタイプを代表する芸能人には、

北川景子、桐谷美玲、黒木瞳、戸田恵梨香、田中みな実

などがあげられます。華奢で柔らかく、女性らしいイメージの方ばかりです。

ウェーブタイプをよりブラッシュアップしたい方は、「骨格ウェーブさんに最適のエクササイズを理学療法士が動画で解説！診断方法、ナチュラル、ストレートとの違いは？」で似合うファッションアイテムやおすすめのエクササイズをご紹介していますので、是非ご覧ください！

■【骨格タイプ別】おすすめのファッションコーデ

自分の骨格タイプが分かったら、より魅力的に見えるファッションコーデや素材も分かります！ここでは、それぞれのタイプの得意なコーデについてご紹介します。

・骨格ストレートに似合うおすすめコーデ

ストレートタイプは、上半身にボリュームが出やすいので、トップスやアウターはオーバーサイズの物は避け、ジャストサイズの物がおすすめです。また、ボリュームの出やすい上半身に対して下半身は、立体的なヒップとすっきりした膝下がとても魅力的なので、タイトスカートがおすすめです。きちんと感のあるすっきりとしたコーデがストレートタイプの魅力を引き出します！

・骨格ナチュラルに似合うおすすめコーデ

ナチュラルタイプは身体のラインを拾うアイテムを選ぶとたくましく見えすぎてしまう傾向があるので、上下ともにオーバーサイズのゆるっとしたものが似合います。ボトムスであれば、スキニーよりはガウチョパンツやカーゴパンツ、トップスはオーバーサイズのシャツなどでラフにまとめましょう。

・骨格ウェーブに似合うおすすめコーデ

ウェーブタイプは、上半身が華奢で女性らしい印象なので、パフスリーブやフリルなどボリュームがあり柔らかいイメージのトップスが似合います。また、ボトムスはデニムやレザーなどハリのある素材では下半身のボリュームが出過ぎてしまうので、レースやシフォン生地などの柔らかい素材で体型をカバーするフレアスカートなどがベストです！

それぞれの骨格に似合うアイテム＆避けたいアイテムは、「【理学療法士オススメ動画あり】骨格別似合う服と最適なボディメイクを知ると得意なファッションが手に入る！」で詳しくご紹介していますので、ご覧ください。

■【骨格タイプ別】おすすめのダイエット法

骨格タイプ別のよくあるお悩みをユミコア式ダイエット法やトレーニング法で解決します！

・骨格ストレートにおすすめの「胸開きストレッチ」

上半身にボリュームが出やすいストレートタイプの方は、胸の前側を伸ばして胸や背中周りをスッキリさせましょう！

1．うつ伏せになって左手を肩の真横に出して90度に曲げます。右手は床につきます。

2．膝を曲げて左右の踵をつけておきます。

3．右手で床を押して身体を返すように胸の前を30秒伸ばします。

4．反対も同様に行います。

・骨格ナチュラルにおすすめ「くびれストレッチ」

ナチュラルタイプはくびれができにくく、寸胴に見えがちなので、くびれストレッチをご紹介します。

1．仰向けになり、手を肩の横に開いて手のひらを天井に向けます。

2．膝を90度に曲げて立て、左右の足をつけておきます。

3．鼻から息を吸って、吐きながら膝を右側に倒していきます（足の裏はマットから離れてOK）。

4．息を吸って膝を中央に戻し、吐きながら膝を左側に倒していきます。

5．膝を左右に倒した時に背中が浮かないように腰から捻ります。

6．左右10回ずつ行います。

骨格ナチュラルにおすすめのダイエット法をもっと詳しく知りたい方は、「【理学療法士監修】骨格ナチュラルのダイエットを動画で紹介！運動と食事のポイントは？」を是非ご覧ください！

・骨格ウェーブにおすすめ「お尻のストレッチ」

ウェーブタイプは下半身にボリュームが出やすいので、お尻のストレッチで下半身をスッキリさせましょう！

1．右足を前に出してお姉さん座りになり、右足のすねは真横にします。

2．背骨を長く伸ばしながら両肘を前につきます。

3．鼻から息を吸って、吐いて10秒キープします。

4．足を入れ替えて、反対側も同様に行います。

■まとめ

今回は骨格診断について、診断方法やそれぞれのタイプの特徴、おすすめのファッションコーディネート、ダイエットエクササイズまで骨格診断の基礎から活用方法までご紹介しました。それぞれの身体の特徴を理解して洋服選びやダイエットに活かすことで、より自分らしい魅力を引き出すことができます。骨格診断をやったことがない方はもちろん、診断したことはあるけれど十分に活用していなかったという方は、是非今回の内容を参考に自分磨きのヒントにしていただきたいと思います。

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