「セックスは健康や美容にいい」と聞いたことがある方もいるかもしれません。なぜ良いのか、そしてどのような効果があるのでしょうか。さらに健康を目指す方必見！l身体の不調を予防する「ゴムバンド」とは？今回もピラティストレーナーの桑原先生にお聞きしました！

・村田 友美子／むらた ゆみこ

YumiCoreBody 代表
3児の母であり曲線のある3DXBodyを手にする姿勢改善トレーナー。ピラティス、体幹トレーニングを学び、整体の資格を取得後、ほぐし、ストレッチ、呼吸と体幹トレーニングの組み合わせにより骨格からカラダを変えるオリジナルメソッドを確立。

・桑原 匠司／くわばら しょうじ

PHI Pilates JAPAN Director/全米公認アスレティックトレーナー（准医療）/石州会六日市病院理事

カリフォルニア大学ペンシルベニア大学院卒。MLBシカゴホワイトソックスのアスレティックトレーナーを経て、日本でパーソナルトレーナーとして活躍。独立し、PHIピラティスジャパンアジア局長に就任。2016年、Employee Wellness Programを設立し、働く人への生活習慣病予防を啓蒙している。著書に『運動療法としてのピラティスメソッド』（文光堂）など。21年４月から健康に携わる専門家を対象とした「玲匠塾」開講。

セックスがもたらす効果とは？

第一回「【ピラティストレーナーに聞く#１】男女ともにおすすめ！骨盤底筋を鍛えて健康になろう」では、骨盤底筋を鍛えることが健康において大切ということを紹介しました。さらにお二人に話を伺っていくと「セックスは健康に良い」という話題に。実際にセックスをすることは身体にどのような効果をもたらすのでしょうか？

セックスで若返る？　

イギリスの医師であるデヴィッド・ウィークス氏がおこなった研究では、「週3回以上セックスをしている」人の多くが実年齢より7～12歳も若く見られるという結果になったと言い、セックスに若返りの効果があるということがわかりました。（※1）

記憶力も増加

さらに、セックスをすると脳機能が上がり、記憶力アップにつながるという報告もあるようです。アメリカの名門大学・プリンストン大学の教授がおこなったラットをグループ別に分けた研究では「毎日同じ相手と性行為をする」グループの神経細胞が、圧倒的に増加することが分かったのです。（※1）

心臓病のリスクも低下する？

また、セックスは「心臓」にも大きな効果をもたらします。アメリカでおこなわれた調査では、セックスの頻度が「週に2～3回」の男性よりも、「月に1回以上」の低頻度の男性のほうが心臓病発症リスクが5割以上も高くなることが判明したのです。（※2）

意識を高めることでよりキレイになる

もちろん、セックスそのものの効果がだけでなく、相手に「見られている」という意識を持つことで体型などに気を遣いさらなる美しさを手に入れるという心理的効果もあります。女性としての意識を心がけることで、身体の内からキレイになれるのはうれしいですね。

（※1）（※2）浜松町第一クリニック「SEXをすると骨盤底筋が強くなる」

健康が美しさを作る

それではさっそく、桑原先生とyumico先生にも「セックスと美しさ」について聞いてみましょう！

精神面の安らぎ効果も

yumico

実際、セックスはしたほうがいいんですよね？

桑原

できるのであれば、したほうがいいですね。精神衛生的にも良いですから。

yumico

スタイル的にもホルモン的にもメリットがあると言いますからね。

桑原

結局、セックスができるってすごく健康なことですから。体調が悪かったらできないからね。

yumico

たしかにそうだね。

桑原

相手に求められても健康でなくてはセックスはできない。セックスには美しさとかいろいろなメリットがあるけれど、それを手に入れるにはまずは健康がいちばんなんです。

美しい姿勢も健康からきていた

桑原

ここでもまた面白い研究があって。「美しい姿勢」ってありますよね。これが、なぜ美しいのか研究したところ、膝の痛みや腰の痛みなど、不調ない身体のデータをすべて合わせたら、それが「美しい姿勢」だったんです。つまり、痛みのない身体を作ったら姿勢が綺麗になるということ。美しさと健康は本当にイコールなんです。

骨盤底筋を鍛えて内から美しく

健康こそ美しくなる第一歩。第一回で紹介した骨盤底筋を鍛えるトレーニングには「性感を高める」効果があることもわかっています。女性は膣をキュッと締める膣トレ、男性は睾丸を引き上げることで骨盤底筋を鍛えることができます。膣トレのやり方や効果についてさらに詳しく知りたい方は「いま注目の”ちつトレ”で痩せやすい身体に！」もご覧ください。

日本に足りない性教育

セックスが身体にもたらす効果や、健康と美しさについて話をしていく中で、日本人にはある問題があるとyumico先生は言います。

日本の性教育

yumico

日本人は本当に保守的すぎると私は思うんです。こういうセックスについての話も、恥ずかしいというか。

桑原先生

本当にその通り。なぜかというと、欧米と文化がまったく違うという点が大きいです。

たとえば、海外ドラマでは問題を抱えた夫婦が心理カウンセラーに行って悩みを赤裸々に語るというシーンがときどきあるけれど、これは日本のドラマでは見ないですよね。

yumico

たしかに見たことがない！

セックスエディケーションという学問

桑原先生

結局、アメリカは人種が多種多様。価値観の違う人間が一緒に暮していて、いろいろな考え方がある。だから、学問として「セックスエディケーション」というものが存在するんです。

yumico

うん、まさにそれをやりたい！

桑原先生

これはいわゆる性教育なのですが、本当におもしろいんです。深夜の番組で、セックスエディケーションの博士号を持った先生が男女の性器とかをありのまま伝えているんです。これは日本にも必要だと思いますね。

yumico

本当に、正しい知識を子どもに伝えていかなきゃと思うし、おおやけに話せる世の中になってほしいですね。

ゴムバンドで血糖値を下げる？

美しさを手に入れるためにはまずは健康が大切ということがわかりました。最後に、桑原先生が昨年開発した「ゴムバンド」についてお話を伺いました。

血糖値を抑えるゴムバンド

yumico

先生の開発したゴムバンドについて教えてください！

桑原先生

きっかけは2011年の東日本大震災にボランティアに行ったときのこと。放射線の数値が高く外を歩くことができない現状を目の当たりにして、災害時には生活習慣病予防や血糖値の上昇を抑えるためのトレーニングができないことを知りました。その経験をもとに開発したのが、食後30分～40分以内に6分間やることで血糖値をおさえるゴムバンド（※1）です。昨年アンチエイジングの先生と共同開発し、世界ではじめて発表しました。（※2）

（※1）共和ゴム株式会社「ミニッツバンド」

（※2）「超軟質ゴムバンドを用いたエクササイズによる米飯負荷後の食後血糖推移に与える影響の検証：オープンレベル試験」

yumico

私もそれ、早く欲しい！

座ったまま6分間やるだけ！

桑原先生

ゴムバンドなので座りながらできる。だから災害時にも使用できます。6分間やるだけで食後血糖スパイクという内臓脂肪や皮下脂肪、糖化ストレスを抑えてくれるので食後すぐ眠くなる人にもおススメ。

yumico

ちゃんと研究で証明されているんだもんね！

桑原先生

そう、本当に美しくなり、歳を取りにくくなるということがちゃんと証明されているので。僕自身もこれをはじめてから太りにくくなりましたしね。このゴムバンドで、身体の不調を予防して、健康的に美しくなってほしいなと思います。

yumico

結局、毎日6分間やり続けるっている精神力は必要だけど。飽きっぽい私も、「変わること」ならやるからね！

桑原先生

結局継続するということがいちばん難しいことだけれど、これは研究として効果が証明されているものだから、発売したらぜひ多くの人に試してもらいたいなと思います。

まとめ

今回は「健康と美しさ」をテーマに、セックスがもたらす効果や身体の不調を予防するアイテムについて桑原先生にお話を伺いました。血糖値を下げる食べ物は「野菜でデトックス・便秘解消！悩みを解決するカギは野菜にあった！ 」でも紹介しましたが、今回ご紹介したゴムバンドは食後に6分使用するだけという手軽さがいいですよね。

身体をほぐして締める

第一回目の記事で紹介した「骨盤底筋の鍛え方」やそれに伴う身体の「ほぐし方」のメソッドをyumico先生が教えてくれるYumiCoreBodyは自宅にいても受講ができるオンラインレッスンをおこなっています。

・オンラインレッスン

「スタジオが遠くて通えない…」

「子どもが小さいからスタジオに通う時間が取れない」

という声にお応えして、ご自宅で好きな時間にレッスンが受けられるコースを始めました。レッスン時間は1回60分。毎月、新しい動画が4本配信されます。好きなときに何回でも復習できるから、身につきやすく続けやすいですよ。

ベーシックプランメンバー限定のオンラインサロンに参加することも可能。トレーナーに質問したり、レッスン仲間と応援しあったり、オンラインであっても、仲間とのつながりを感じながら学ぶことができます。

インターネットでの通信環境があれば、パソコン、携帯電話、iPadなどお手持ちの端末で視聴できます。

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また、過去の記事はこちらから見ることができます。食べ物で内からキレイになる方法がある？健康にも美容にも良い野菜をたくさん紹介している記事は必見です！すぐに実践できる美容・健康法が盛りだくさん。ぜひ、日々の生活に取り入れてみて下さい！